Logo%20NIEUW.png)
Een goede vochthuishouding is belangrijk, want we bestaan voor bijna 70% uit water. Je lymfesysteem zorgt ervoor dat je organen worden voorzien van voldoende vocht. Door warmte kan het zijn dat je lymfesysteem minder goed werkt en je op die manier vocht gaat vasthouden.
Je ziet en merkt het vaak in je armen, handen, voeten en enkels. Doordat je lymfesysteem minder goed werkt, hebben de nieren het zwaarder en zo houdt je afvalstoffen vast.
Deze blog gaat over het vasthouden van vocht bij temperaturen rond de 30 graden en hoger. Heb je hier vaker last van, raadpleeg dan altijd een arts. Het kan nl. ook andere oorzaken hebben.
Als de temperatuur buiten stijgt, dan gaat je lichaam zich koelen, zodat je niet oververhit raakt. Hierdoor zetten haarvaten zich uit in je lichaam en dat geeft minder ruimte aan je lymfesysteem. De warmte zorgt er dan voor dat je lichaam ontregelt raakt en daardoor dus vocht vast houdt.
Wat kan je doen om het vocht af te drijven?
1.Drink water
Het is en blijft belangrijk om veel water (2,5 tot 3 liter per dag) te drinken. Het lichaam moet de afvalstoffen kwijt.
2. Drink brandnetelthee
Brandnetelthee bevat belangrijke voedingsstoffen (vit C, foliumzuur, ijzer, magnesium). Brandnetel heeft ook een reinigende werking van de nieren.
3. Eet vochtafdrijvende groente en fruit
Komkommer, bleekselderij, venkel, andijvie, asperges, peterselie, gedroogde abrikozen, meloen en ananas zijn allemaal vochtafdrijvend. Ze zijn rijk aan kalium en dat is een belangrijk mineraal voor een goede bloeddruk en vochthuishouding.
4. Wees matig met zout en suiker
Zout heb je nodig voor het functioneren van je spieren en zenuwen. Maar niet meer dan 6 gram per dag en daar zit je zo aan. Kook vers, zonder zakjes en pakjes. Teveel geraffineerde suiker zorgt ook voor het vasthouden van vocht, dus wees hier zuinig mee.
5. Beweeg
Bewegen is ook een soort van voeding voor je lichaam. Het zorgt ervoor dat je bloed- en vochtcirculatie in gang blijft. Dus kom achter je bureau/bank/ligstoel vandaan en maak die wandeling!
Zelf heb ik ook snel last van het vasthouden van vocht. Ik merk het aan mijn handen en voeten. Dus van mij mag de temperatuur weer naar beneden zakken. Toch hou ik van de zomer, maar 24 graden en een heerlijk windje vind ik voldoende!
Bovenstaande heeft ook z' n weerga op je huid. Zorg je goed voor je lichaam dan zorg je goed voor je huid. Win-win dus.
Wees zuinig op je huid, je hebt er maar één!
Liefs, Karin
#mooijbijkarin #schoonheidsalon #schoonheidsspecialist #hogetemperaturen #vochtvasthouden #versegroenten #versfruit #gezondehuid #gezondlichaam #vochtafdrijven #bewegen #ooij #ooijbijnijmegen #nijmegen #bergendal #beekubbergen #millingenaanderijn
Comments